Viver com saúde é muito mais do que estar com o organismo em perfeito funcionamento. É sinônimo de respeito à vida. A preocupação com a qualidade de vida tem sido um tema cada vez mais discutido por todo mundo. Ter uma vida saudável é um dos indicadores da qualidade de vida. Por isso, adotar alguns hábitos básicos podem fazer toda diferença no seu dia-a-dia.
A Phytonatus deseja que o viver saudável e natural, faça parte de sua vida. Conte com a gente, nossos produtos e a satisfação em ajudá-lo a sentir-se cada vez melhor, feliz e saudável.

Segredos para se ter uma vida saudável
•  Escolha bem os alimentos. Dê mais preferência a uma dieta rica em fibras, mesclando grãos, muita fruta, legumes e verduras.
•  Mastigar bem os alimentos, e coma devagar.
•  Beba pelo menos 2 litros de água diariamente.
•  Pratique esportes ou exercícios físicos regularmente.
•  Evite o fumo, álcool, açúcar refinado, farinha branca, alimentos gordurosos e fritura.
•  Adote hábitos saudáveis. Cultive sempre pensamentos e atitudes positivas.
•  Evite o desgaste emocional.
•  Respire fundo. Deixe o ar entrar em seu organismo e cumprir seu papel.
•  Esteja sempre de bem com a vida, pois a alegria evita mil males e prolonga a vida.

Nos últimos anos observamos uma tendência cada vez maior em direção ao cuidado da saúde.
A saúde inclui três conceitos importantes: equilíbrio, harmonia e prazer. Uma pessoa saudável é aquela que possui esses três elementos. A pessoa que esta em estado de equilíbrio e harmonia experimentam uma maravilhosa sensação de bem-estar. Ser são não representa somente a ausência de doenças, vai além do “sentir-se normal”. Estar gozando de plena saúde significa ter alegria de viver e a grande possibilidade de desfrutar plenamente de qualquer atividade.

Os bons hábitos de uma alimentação saudável

•  Comer na hora certa – é importante compreender o ritmo biológico do nosso organismo e obedecer uma disciplina nos horários das refeições. O ideal, segundo os especialistas, é tomar o café da manha entre 7 e 8:30 horas, almoçar seis horas depois e tomar um lanche leve, que seja leve e facilmente digerido, até as 20:30 horas. Depois desse horário o metabolismo da digestão está praticamente parado, e os alimentos estão apenas fermentando no sistema digestivo.

•  Ter tempo para comer – é favorável ter um bom repouso físico e mental antes e depois das refeições. As energias do organismo devem estar disponível para uma digestão bem feita. Não é por outro motivo que sentimos indisposição e dor de cabeça quando engolimos uma refeição e saímos voando para o trabalho.

•  Mastigar bem devagar – isso parece muito simples, mas quebrar o hábito de comer e engolir tudo rapidamente requer algum trabalho e persistência. A mastigação junto com a saliva que ela produz, é fundamental para ajudar na digestão dos alimentos. Conte quantas vezes você mastiga os alimentos, procure mantê-los na boca, mesmo os líquidos e macios, como sopa, leite ou batatas cozidas, mastigando de 30 a 70 vezes, até que se dissolvam completamente.

•  Procurar comer o que gosta – é claro que o melhor é comer tudo aquilo que é saudável, mas é importante também escolher os alimentos que lhe dão prazer ao saborear. Evite comer “qualquer coisa” só para satisfazer sua fome. Ofereça o que há de melhor ao seu organismo, isso é uma grande demonstração de auto-estima.

•  Comer frutas frescas e verduras em abundância – além de conter a maioria dos nutrientes necessários, esses alimentos são ricos em água, ou seja, como o corpo é formado por 80% de água, a dieta precisa suprir e abastecer o organismo com essas substâncias. Uma dica para manter essa porcentagem é comer saladas em todas as refeições e optar pela fruta como lanche, em vez de um belo pedaço de doce.

•  Pirâmide de uma alimentação equilibrada - dieta composta de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio e outros minerais, como também rica em vitaminas. Para isto necessitamos de uma dieta variada, que tenha todos os tipos de alimentos, sem abusos e também sem exclusões.

•  Dez alimentos para viver mais - Conheça alguns dos alimentos que a ciência já comprovou serem capazes de prevenir doenças e a quantidade indicada para potencializar seus benefícios:

•  AVEIA (fibras), ajuda a diminuir o colesterol ruim, o LDL. Ganhou o selo de redutor do risco de doenças cardíacas da FDA, agência americana de controle de alimentos e remédios.

•  ALHO , reduz a pressão arterial e protege o coração ao diminuir o colesterol ruim, o LDL, e aumentar o colesterol bom, HDL. Pesquisas indicam que ele também pode ajudar na prevenção de tumores malignos.

•  AZEITE DE OLIVA , auxilia na redução do LDL. Sua ingestão no lugar de margarina ou manteiga, pode reduzir até 40% o risco de doenças no coração.

•  CASTANHA-DO-PARÁ, assim como noz, pistache e amêndoa, auxilia na prevenção de problemas cardíacos. Também ganhou o selo de redutora de doenças cardiovasculares da FDA

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•  PHYTOSLIM CHÁ VERDE, auxilia na prevenção de tumores malignos. Estudos indicam que ainda pode diminuir as doenças no coração, prevenir pedras nos rins, e auxiliar no tratamento de obesidade.

•  MAÇA , ajuda a prevenir tumores malignos. O consumo regular de frutas variáveis auxilia na redução de doenças cardíacas e da pressão sanguínea, além de evitar doenças oculares como a catarata.

•  PEIXES , os peixes ricos em ómegas 3, como a sardinha, o bacalhau e o salmão, são poderosos aliados na prevenção de infartos e derrame. Estudos indicam também que reduzem dores de artrite, melhoram a depressão e protegem o cérebro contra doenças como o mal de Alzheimer
•  SOJA , ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, segundo a FDA. Seu consumo regular pode diminuir os níveis de colesterol ruim em mais de 10%. Há indicações de que também ajuda a amenizar os incômodos da menopausa e a prevenir o câncer de mama e de cólon.

•  TOMATE , auxilia na prevenção do câncer de próstata.

•  VINHO TINTO , a uva vermelha, presente no vinho ou no suco, ajuda a aumentar o colesterol bom e evita o acúmulo de gordura nas artérias, prevenindo doenças do coração